Plan Gimnasio
Optimización de Fuerza. Combinación de ejercicios multiarticulares con trabajo accesorio específico.
- Rutina Hipertrofia
- Control de Cargas
- Gestión de Descansos
Mucho más que una rutina: resultados reales.
Olvídate de las tablas genéricas. En H3alth, ajustamos cada sesión según tu nivel de esfuerzo real. Entrena donde quieras: el sistema adapta tu plan tanto si vas al gym como si entrenas en casa con una mochila o bandas elásticas.
Fácil de entender
Usamos el concepto del "Tanque de Gasolina": entrena sintiendo que siempre podrías haber hecho 2 repeticiones más. Sin complicaciones técnicas.
Máxima eficiencia en 30-45 min
También diseñamos sesiones cortas e intensas para personas con poco tiempo que buscan resultados reales sin pasar horas en el gimnasio.
Esta tarjeta se crea automáticamente al finalizar el entrenamiento conectado al plan de tu entrenador. Si completas todo el proceso, puedes publicarla directamente en Instagram o cualquier otra red social.
Tarjeta de entreno
Carga Total
250kg
Series
24
Tiempo
45min
Nutrición Clínica + Inteligente
Ciencia clínica y flexibilidad:
adiós a las dietas aburridas.
Tu protocolo nutricional es diseñado individualmente por Paula, nutricionista colegiada con experiencia en el Hospital Clínic de Barcelona. Olvídate de pasar hambre o aislarte socialmente: unimos evidencia médica con tecnología ágil para que disfrutes del camino.
Nutrition Mode & Menús Interactivos
Visualiza tus tomas del día (desayunos, comidas, snacks, cenas) con ingredientes claros, recetas rápidas y el balance exacto de macronutrientes (proteínas, hidratos y grasas saludables).
Lista de la Compra Inteligente y Automática
Generada al instante y clasificada por pasillos del súper (Carnes/Pescados, Lácteos, Despensa, Frutas/Verduras). Marca lo que compras desde el móvil y ahorra tiempo y dinero.
Flexibilidad 80/20 y Sustituciones Rápidas
¿Te falta un ingrediente o sales a comer fuera con amigos o familia? El sistema te ofrece sustitutos inmediatos y pautas para restaurantes manteniendo tus objetivos calóricos.
Salud Digestiva, Intolerancias y Suplementación
Protocolos ajustados a intolerancias (gluten, lactosa), problemas digestivos (hinchazón, reflujo) y suplementación basada en evidencia real (creatina, proteína de suero, electrolitos).
Nutrition Mode
Sincronizado con IA & Clínica
Calorías
2.150kcal
Proteína
160g
Carbohidratos
230g
Grasas
65g
Tu salud es nuestra prioridad.
H3alth monitoriza tu bienestar de forma integral. No solo buscamos estética, buscamos que te sientas mejor cada día.
Vuelta a la calma y Postura
Cada sesión incluye 5-10 minutos de estiramientos y ejercicios compensatorios para mejorar tu postura y reducir las molestias del día a día.
Telemetría en Vivo
Ajustamos tus descansos según tu recuperación real, protegiendo tu equilibrio hormonal y evitando el agotamiento.
Biometric Telemetry
Tu Camino al Éxito
El Proceso de tu Transformación
Convertimos tu compromiso en resultados visibles desde el primer día. Así es como trabajamos juntos:
1
Bio-Scanner e Inicio Rápido
- Análisis Digital: Tras unirte, realizas un Bio-Scanner digital. El sistema analiza tus medidas y composición corporal mediante fórmulas científicas.
- Acceso Inmediato: Tendrás acceso inmediato a tu panel y a un plan de bienvenida para empezar hoy mismo.
2
Planificación Personalizada (24-48h)
- Diseño a Medida: Mientras das tus primeros pasos, un profesional colegiado estudia tus datos, objetivos y preferencias alimenticias (como alergias o gustos específicos) para crear tu protocolo a medida.
3
Entrenamiento y Nutrición con IA
- Gym Mode: Registra tus avances en tres toques. Tu plan se adapta a lo que tengas en casa o en el gym automáticamente.
- Nutrition Mode: Lista de compra automática. Disfruta de comer fuera o con tu familia; el plan es flexible y permite sustituciones rápidas si te falta un ingrediente.
4
Seguimiento de Resultados
- Progreso Certificado: Observa cómo evolucionas semana tras semana. Tu historial de fuerza y mejoras físicas queda registrado y certificado para que veas tu progreso real.
h3alth para Profesionales
¿Eres Entrenador Personal o Nutricionista? Tus clientes te necesitan aquí.
Registra tu perfil profesional en h3alth, genera tu enlace de invitación único y prescribe rutinas, dietas y seguimiento biométrico a tus clientes en un panel multi-tenant confidencial.
- Multi-Tenant Aislado: Gestiona tus propios clientes con total privacidad.
- Envío Directo: Asigna rutinas y dietas PDF/digitales al instante.
- Código de Invitación: Vinculación automática con tu enlace único.
PRO
Panel del Entrenador
CÓDIGO: PRO-X89K2A
Mis Clientes Activos
24
Planes Entregados
98%
Enlace directo de invitación a tus clientes
Selecciona tu Protocolo
Elige el nivel de optimización que tu rendimiento requiere.
Protocolo Integral
Plan Combinado
Protocolo Integral. La sinergia total entre nutrición clínica y programación de fuerza avanzada.
- Nutrición Clínica
- Programación Fuerza
- Seguimiento Continuo
Plan Nutrición
Optimización Metabólica. Plan nutricional adaptado a tus necesidades reales y estética corporal.
- Plan Adaptado
- Selección de Alimentos
- Educación Nutricional
Valoración precisa desde la comodidad de tu casa.
Utilizamos la ciencia para medir tu evolución. Con una simple cinta métrica y nuestra guía paso a paso, calculamos tu porcentaje de grasa y masa muscular con precisión profesional, sin necesidad de visitas presenciales.
¿Cómo funciona?
Te proporcionamos una guía paso a paso para que tú mismo midas tus perímetros clave con una simple cinta métrica. Luego, aplicamos fórmulas predictivas validadas científicamente.
Beneficios Online
Seguimiento 100% online desde casa. No necesitas equipamiento costoso. Obtén una evolución real más allá de la báscula.
Disponible en:
¿Tienes dudas? Preguntas frecuentes
Resolvemos las preguntas más habituales sobre H3alth, nuestros valores y nuestros planes.
Es una plataforma integral para personas que buscan mejorar su físico y salud de forma inteligente y respaldada por profesionales.
No. El diseño de tu plan es 100% humano. Nuestra tecnología se utiliza para que el seguimiento y la comunicación sean más rápidos y precisos.
Combinamos tus datos de entrenamiento, fotos de nutrición y medidas corporales para darte una visión clara de tus avances.
Paula diseña tu plan considerando cualquier alergia, intolerancia (lactosa, gluten, etc.) o molestia digestiva reportada en tu Bio-Scanner. Además, la plataforma te ofrece sustituciones inteligentes y pautas para restaurantes para disfrutar de tu vida social sin frenar tu progreso.
